Vor oder nach dem Essen?

Nahrungsergänzungsmittel

Flohsamenschalen: Vor oder nach dem Essen nehmen?

Ballaststoffreiche Helfer: Flohsamenschalen sind für eine ganze Reihe positiver Auswirkungen auf den Darm bekannt.

Flohsamenschalen sind eine beliebte Nahrungsergänzung bei Darmproblemen und zum Abnehmen. Doch wann und wie sollte man die kleinen Samen am besten einnehmen? Wir haben alles Wichtige zur Dosierung, zum Zeitpunkt und Anwendungstipps zusammengefasst.

Wenn das Ziel der Anwendung die Darmreinigung ist, empfiehlt es sich, die Flohsamenschalen morgens 30 bis 60 Minuten vor dem Frühstück und mittags und/oder abends zwei Stunden nach einer Mahlzeit einzunehmen. Um Verstopfung gezielt entgegenzuwirken, sollten Sie die Einnahme zwei- bis dreimal täglich wiederholen. Die abführende Wirkung setzt etwa 12 bis 24 Stunden später ein.

Bei Durchfall können Flohsamenschalen aufgrund der Schleimbildung ebenfalls helfen, in diesem Fall können Sie sie bis zu 6 Mal täglich einnehmen.

Schätzen Sie hingegen nur die sättigende Wirkung der Flohsamen und wollen sie als unterstützendes Mittel zum Abnehmen einsetzen, sollten diese stets vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Durch ihre quellende Eigenschaft füllen sie den Magen und erzeugen so ein schneller einsetzendes und länger anhaltendes Sättigungsgefühl bei niedrigem Kaloriengehalt.

Für die Einnahme vermischen Sie einen Teelöffel der Flohsamenschalen mit etwa 100 Milliliter Wasser, im Anschluss sollten Sie sofort zwei weitere Gläser Wasser trinken und auch den restlichen Tag über darauf achten, ausreichend zu trinken. Insgesamt sollten Sie nicht mehr als 40 Gramm (acht Teelöffel) Flohsamenschalen am Tag zu sich nehmen.

Außerdem zu beachten ist, dass Sie zur Einnahme von oral verabreichten Medikamenten einen Zeitabstand von 1 bis 2 Stunden einhalten sollten. Falls Sie also morgens Medikamente einnehmen müssen, empfiehlt es sich, die Flohsamenschalen lieber 30 bis 60 Minuten vor einer anderen Mahlzeit einzunehmen, solange die letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden zurückliegt.

Da die wirksamen Schleimstoffe der Flohsamen hauptsächlich in der Schale stecken, sind Flohsamenschalen generell etwas wirksamer als die Samen im Ganzen. Außerdem entfaltet sich die quellende Wirkung um einiges besser, nachdem der Samenkern entfernt wurde. Das Pulver gibt noch mehr Schleimstoffe ab als die Schalen und ist obendrein schonender für die Darmschleimhaut, dafür jedoch meist etwas teurer.