Flohsamen und Flohsamenschalen: Wertvolle Ballaststoffe mit Nebenwirkungen

Starke Nebenwirkungen möglich

Für wen sind Flohsamenschalen nicht geeignet?

Flohsamenschalen sind wertvolle Ballaststoffe. Sie helfen bei Verstopfung und Hämorrhoiden. Bei falscher Einnahme können sie aber auch Nebenwirkungen haben.

Wer unter Verdauungsbeschwerden leidet, entscheidet sich oft für die Einnahme von Flohsamenschalen. Die gute Quellfähigkeit kann Verstopfungen lindern, bei leichtem Durchfall helfen und über den Sättigungseffekt beim Abnehmen unterstützen.

Die Vorteile der Flohsamenschalen treten aber nur ein, wenn die Dosierung und Einnahme richtig erfolgt. Werden die Einnahmeempfehlungen missachtet, kann es zu einigen Nebenwirkungen kommen.

Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen kommen bei Flohsamenschalen nur sehr selten vor. Wenn Sie aber bereits unter anderen Allergien leiden, ist es empfehlenswert, erst einmal eine kleine Portion der Samenschalen einzunehmen und die Reaktion abzuwarten.

Häufiger als zu allergischen Reaktionen können Flohsamenschalen zu Verstopfungen führen – und zwar, wenn die Samenschalen mit zu wenig Flüssigkeit eingenommen werden.

Flohsamenschalen können durch die enthaltenen Schleimstoffe ein Vielfaches ihres Gewichts an Wasser binden. Das macht die positiven Eigenschaften der Flohsamenschalen aus. Wenn Sie allerdings nicht genug Flüssigkeit zusammen mit den Samenschalen aufnehmen, binden sie die wenige Flüssigkeit aus dem Nahrungsbrei – und können den Darminhalt dadurch sogar noch weiter verhärten. Die Folge: Der Stuhlgang wird fester und die Entleerung erschwert.

Dieses Risiko ist besonders hoch, wenn Sie die Flohsamenschalen kurz vor dem Zubettgehen einnehmen. Denn im Schlaf nehmen Sie keine Flüssigkeit auf. Davon ist daher abzuraten. Ab wann Verstopfungen bedenklich werden, erfahren Sie hier.

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Bei der Einnahme von Flohsamenschalen kann es außerdem vorübergehend zu Blähungen und Bauchschmerzen kommen. Grund dafür ist die erhöhte Ballaststoffzufuhr.

Ballaststoffe werden im Magen und im Dünndarm nicht oder nicht vollständig abgebaut und gelangen so in den Dickdarm. Dort sind sie eine wichtige Nahrungsquelle für die Bakterien des Dickdarms, die sogenannte Darmflora. Sie fermentieren die Ballaststoffe, wodurch sich gesunde Fettsäuren, Vitamine und Gase bilden. Diese Gase können – gerade bei Menschen, die vorher eher weniger Ballaststoffe verzehrt haben – zu Blähungen und Bauchschmerzen führen. Experten empfehlen daher, die Ballaststoffmenge langsam zu steigern.

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