Menschen, die tagsüber oft und lange schlafen, obwohl sie nachts zwischen sechs und acht Stunden schlafen, sollten den Tagesschlaf als eine Art Warnsignal sehen. In diesem Fall ist es ratsam, sich auf mögliche Schlafstörungen oder andere Erkrankungen untersuchen zu lassen.
Wer hingegen nur gelegentlich mittags müde ist – etwa weil die Nacht kurz war oder der Tag besonders anstrengend –, kann sich ohne Bedenken ein kurzes Nickerchen gönnen. Dieses sollte dann allerdings nicht länger als 30 Minuten sein. Der beste Zeitpunkt ist der frühe Nachmittag, idealerweise vor 15 Uhr. So bleibt der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus intakt, und das Einschlafen am Abend wird nicht gestört.
Powernaps sind kein Ersatz für gesunden Nachtschlaf, aber sie können diesen sinnvoll ergänzen. Kurz und richtig eingesetzt, wirken sie wie ein kleiner Neustart für den Körper. Ob sie die Lebensdauer tatsächlich verlängern, hängt jedoch davon ab, warum Sie tagsüber schlafen, wie oft und wie lange. Wer nachts gut schläft, einen gesunden Lebensstil pflegt und nur hin und wieder einen Powernap einlegt, kann durchaus auf ein längeres Leben hoffen. Wer hingegen tagsüber ständig erschöpft ist und lange Nickerchen braucht, obwohl er nachts ausreichend Ruhe hat, sollte hellhörig werden. Denn dann steckt womöglich eine Erkrankung dahinter.
