Effektiv abnehmen
Die besten Airfryer-Rezepte für die 4-S-Diät
29.01.2026 – 17:14 UhrLesedauer: 3 Min.
Die 4-S-Diät macht Abnehmen ohne Verzicht möglich. Die folgenden Rezepte zeigen, wie einfach schmackhafte, sättigende und sozialverträgliche Mahlzeiten gelingen.
Die 4-S-Regel verspricht Abnehmen ohne strikte Verbote und komplizierte Diätpläne. Mahlzeiten sollen schmecken, sättigen, simpel zuzubereiten und sozialverträglich sein – genau hier glänzt die Heißluftfritteuse als perfekter Küchenhelfer. Mit wenig Aufwand und fast ohne Fett entstehen köstliche Gerichte, die alle vier S-Kriterien erfüllen und dabei noch Zeit und Energie sparen.
Diese pflanzliche Proteinbombe vereint frisches Gemüse mit knusprigem Tofu in einer aromatischen Soße und ist in nur 28 Minuten fertig. Das Rezept überzeugt durch seine Einfachheit – nur wenige Zutaten werden im Airfryer kombiniert, während eine süß-würzige Soße aus Ahornsirup und Sojasoße für den perfekten Geschmack sorgt.
Zutaten für den Tofu & das Gemüse:
Cremiges Hähnchengeschnetzeltes mit Frischkäse-Soße wird in der Heißluftfritteuse besonders zart und saftig, da das Fleisch sanft in der eigenen Soße garen kann. Mit nur fünf Minuten Vorbereitungszeit und komplett ohne zusätzliches Öl zeigt dieses Rezept, wie unkompliziert gesunde Küche sein kann. Die cremige Konsistenz macht lange satt und schmeckt der ganzen Familie.
