Wer das zu anstrengend findet, ist mit Walking gut beraten. Es schont Ihre Gelenke, weil hier – anders als beim Laufen – die Flugphase fehlt, da immer ein Fuß mit dem Boden in Berührung bleibt. Besonders für untrainierte oder übergewichtige Hobbysportler eignet sich Walking hervorragend, um den Zugang zu Sport und Bewegung zu finden. Kalorienverbrauch in 45 Minuten: rund 140 Kalorien.
Wer Indoor-Training bevorzugt, kann auch bei Aerobic- oder Step-Kursen im Fitnessstudio oder auf einem Heimtrainer gute Erfolge erzielen. Wasserratten können neben Ausdauerschwimmen auch mit Aqua-Fitness oder Aqua-Jogging ihre Pfunde reduzieren. Diese gelenkschonenden Sportarten eignen sich besonders für Fitnessanfänger und Übergewichtige. Wer dabei auch noch auf eine ausgewogene, fettarme Ernährung achtet, ist auf dem besten Weg zur schlanken Linie.
