Das macht täglicher Genuss mit dem Körper

Ein Blick auf die Inhaltsstoffe

Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Cola trinken

Aktualisiert am 31.07.2026 – 06:47 UhrLesedauer: 2 Min.

Durstlöscher Cola: Das Getränk enthält Koffein und jede Menge Zucker. (Quelle: rachasuk/getty-images-bilder)

Cola gehört zu den beliebtesten Erfrischungsgetränken der Deutschen. Gesund ist es keineswegs – aber wissen Sie, was passiert, wenn Sie jeden Tag Cola trinken?

Die Geschichte der Cola reicht bis ins Jahr 1886 zurück, als ein US-amerikanischer Apotheker das Getränk erfand. Seitdem hat es sich weltweit durchgesetzt. Laut Statista greifen in Deutschland mehr als 22 Millionen Menschen mindestens einmal pro Woche zu der süßen Brause. Einige können es sogar nicht mal einen Tag ohne den Softdrink aushalten.

Dass Cola voller Zucker steckt und nicht gesund ist, ist den meisten bewusst. Aber wie gesundheitsschädlich das Süßgetränk wirklich ist, kann doch überraschen.

Statistiken zufolge lag der Pro-Kopf-Konsum von Cola und Cola-Mischgetränken in Deutschland 2023 bei 33,8 Litern.

Woraus besteht Cola?

Viele Hersteller halten das konkrete Cola-Rezept geheim, die meisten Inhaltsstoffe sind trotzdem bekannt. Die Hauptbestandteile von Cola sind:

Wasser,
Zucker,
Kohlensäure,
Farbstoff,
Säuerungsmittel,
Phosphorsäure,
Aroma,
sowie Koffein (aus koffeinhaltigen Pflanzenextrakten oder chemisch hergestellt).

Insbesondere der hohe Zuckergehalt mit circa 9 Gramm Zucker pro 100 Milliliter sticht hervor. Das entspricht mehr als der Hälfte dessen, was die Weltgesundheitsorganisation (WHO) im Hinblick auf den täglichen Zuckerkonsum empfiehlt. Und mit 40 Kilokalorien auf 100 Milliliter rangiert Cola weit oben auf der Liste der kalorienreichsten Getränke.

Jeden Tag Cola trinken: Auswirkungen auf den Körper

Der hohe Zuckergehalt kommt mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen daher. An erster Stelle kann häufiges Colatrinken unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führen – und Diabetes Typ 2 fördern. Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die eine bis zwei Dosen Cola pro Tag trinken, ein 26 Prozent höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, als Erwachsene, die selten Süßgetränke trinken.

Die Süße des Getränks ist aber nicht nur schlecht für die Figur, sondern auch für die Zähne. Zucker schädigt das Gebiss und kann Karies verursachen. Die in Cola enthaltene Phosphorsäure kann sogar den Zahnschmelz angreifen, was häufig zu weiteren Zahnproblemen führt. Eine weitere Folge des hohen Zuckerkonsums: Akne und Pickel treten vermehrt auf und es kann sogar zu verstärkter Faltenbildung kommen.