Wer trotz leichter Erkältungsbeschwerden Sport treibt, sollte das zudem immer achtsam tun und Körpersignale nicht ignorieren. Sobald Anzeichen von Unwohlsein eintreten oder sich der Zustand verschlimmert, ist es ratsamer abzubrechen und einige Tage auszusetzen. Das gilt auch, wenn der Puls beim Training bereits nach kurzer Zeit ungewohnt hoch ist oder das Herz anfängt zu rasen.
Einige Tage ohne Sport tun der gewohnten Leistung langfristig keinen Abbruch. Fühlen Betroffene sich nach ausgestandenem Infekt wieder gesund, können sie das Training nach einigen symptomfreien Tagen langsam wieder aufnehmen.
Wer trotz einer Infektion Sport machen will, muss sich zudem bewusst sein, dass für andere ein potenzielles Ansteckungsrisiko besteht. Rücksichtsvoller, als mit leichten Halsschmerzen oder anderen Erkältungssymptomen ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad zu gehen, ist es daher, einige Tage allein zu trainieren.
Handelt es sich allerdings nicht nur um eine leichte Erkältung, sondern eher um einen heftigen grippalen Infekt oder gar eine Grippe, sollte unbedingt eine Trainingspause eingelegt werden.
Andernfalls riskieren Betroffene, dass sich Erreger wie Viren oder Bakterien bis zum Herzen ausbreiten und sich eine Herzmuskelentzündung (Myokarditis) entwickelt. Diese ist tückisch, denn sie macht sich oft kaum durch Beschwerden bemerkbar und ist nicht leicht festzustellen. Schlimmstenfalls kann sie aber einen lebensbedrohlichen Verlauf nehmen. Darum ist es auch nach einem Infekt wichtig, das Training nur langsam wieder aufzunehmen und den Körper nicht übermäßig zu belasten.
Um das Risiko einer Herzmuskelentzündung zu senken, raten einige Ärztinnen und Ärzte deshalb sogar bei jeglichen Anzeichen eines Infekts von Sport ab. Egal, ob es sich „nur“ um Erkältungsbeschwerden (wie leichte Halsschmerzen, Schnupfen, Husten) oder Schlimmeres handelt.
Daher gilt: Um auf Nummer sicher zu gehen und einer Herzmuskelentzündung vorzubeugen, sollten Betroffene während und auch einige Tage nach einem Infekt (egal ob Erkältung, Grippe oder Magen-Darm-Infekt) am besten gar nicht trainieren, sondern dem Körper Ruhe gönnen.
