1. Nicht rauchen – keine Tabakprodukte, keine E-Zigaretten oder Vapes nutzen.
2. Passivrauchen vermeiden – Wohnung und Auto rauchfrei halten.
3. Übergewicht vermeiden – kalorien-, zucker-, fett- und salzreiche Lebensmittel begrenzen.
4. Regelmäßig bewegen – im Alltag aktiv sein, langes Sitzen reduzieren.
5. Gesund ernähren – viel Vollkorn, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst; rotes Fleisch einschränken, verarbeitete Lebensmittel meiden.
6. Keinen Alkohol trinken – Alkohol möglichst ganz vermeiden.
7. Stillen – Kinder möglichst lange stillen.
8. Sonne mit Maß – starke UV-Strahlung meiden, Sonnenschutz nutzen, keine Solarien.
9. Krebsrisiken bei der Arbeit kennen – Schutzmaßnahmen einfordern und einhalten.
10. Radon ernst nehmen – Radonbelastung prüfen und bei Bedarf senken.
11. Luftverschmutzung reduzieren – öffentliche Verkehrsmittel nutzen, saubere Innenräume schaffen.
12. Krebserregende Infektionen verhindern – Impfungen (HPV, Hepatitis B) und empfohlene Tests wahrnehmen.
13. Hormonersatztherapie begrenzen – nur nach ärztlicher Beratung und so kurz wie möglich.
14. Früherkennung nutzen – an empfohlenen Krebs-Screenings teilnehmen (Darm, Brust, Gebärmutterhals, Lunge).
