Kribbeln in den Beinen – diese Hausmittel helfen wirklich

Unangenehmes Prickeln

Hausmittel gegen Kribbeln in den Beinen – was hilft wirklich?

Je nach Ursache lassen sich Missempfindungen nur durch eine ärztliche Behandlung lindern. Doch gibt es gegen Kribbeln in den Beinen auch gute Hausmittel?

Kribbeln in den Beinen ist nicht unbedingt schmerzhaft. Gleichwohl kann das Symptom zur ernsten Belastung werden, insbesondere wenn es wiederholt auftritt oder nahezu dauerhaft zu spüren ist. Ist das der Fall, fragen sich Betroffene womöglich, was hinter den lästigen Missempfindungen steckt und wie sie sie wieder loswerden.

Im Internet findet sich hierzu einiges. Ratgeberseiten empfehlen bei Kribbeln in den Beinen unter anderem Hausmittel wie Massagen, Wechselduschen, Übungen sowie kalte oder warme Wickel. In der Regel bezieht sich dieser Rat jedoch auf eine bestimmte Art von Beinkribbeln, jene nämlich, die für das sogenannte Restless-Legs-Syndrom typisch ist. Und dieses ist keineswegs immer die Ursache der Missempfindungen.

Kribbeln ist eine bestimmte Art von Missempfindung. Es kann ohne erkennbaren äußeren Reiz auftreten oder durch einen Reiz ausgelöst werden, wobei die entstehende Empfindung nicht der normalen Wahrnehmung dieses Reizes entspricht. Mitunter wird es auch als Prickeln oder Ameisenlaufen bezeichnet, der Fachbegriff lautet Parästhesie.

Entstehen kann ein Kribbeln, wenn die Nerven Signale aus den Beinen nicht mehr normal weiterleiten. Normalerweise melden die Nerven zum Beispiel Berührung, Druck, Wärme oder Kälte über das Rückenmark an das Gehirn. Ist diese Weiterleitung an irgendeiner Stelle gestört, können Missempfindungen wie Kribbeln oder Ameisenlaufen entstehen. Die Ursache kann dabei in einem Nerv im Bein liegen, aber auch im Rückenmark oder im Gehirn. So kann etwa ein Nerv eingeengt, gereizt oder geschädigt sein. Dafür kann es verschiedene Gründe geben.

Unter anderem kann ein Kribbeln in den Beinen im Zusammenhang mit folgenden Beschwerdebildern auftreten:

• Restless-Legs-Syndrom, auch Syndrom der unruhigen Beine genannt, welches sich im Rahmen verschiedener Krankheiten sowie bei Eisenmangel entwickeln kann
• Meralgia paraesthetica, ein Nerven-Engpass-Syndrom, bei dem der Nerv, der die Haut der Oberschenkelseiten versorgt, im Bereich der Leiste erhöhtem Druck ausgesetzt ist – etwa durch Übergewicht, eine Schwangerschaft oder Wasseransammlungen im Bauchraum
• Polyneuropathie, eine Schädigung mehrerer peripherer Nerven, also von Nerven außerhalb von Gehirn und Rückenmark. Dazu kann es etwa bei Diabetes mellitus oder infolge langjährigen hohen Alkoholkonsums kommen.
• Vitamin-B1-Mangel
• Vitamin-B12-Mangel

Die Erkrankungen und Syndrome, die mit einem Kribbeln in den Beinen einhergehen können, äußern sich aber recht unterschiedlich. Je nach Ursache kommen meist noch weitere Beschwerden hinzu, etwa Schmerzen, Taubheitsgefühle und/oder Bewegungsdrang.

Wo genau in den Beinen das Kribbeln fühlbar ist, wie stark es wird, in welchen Situationen es sich intensiviert oder verschwindet und welche weiteren Symptome vorhanden sind, hängt von der Ursache ab.

Und der gilt es auf den Grund zu gehen. Denn wenngleich Kribbeln in den Beinen nicht unbedingt gefährlich ist, ist in manchen Fällen eine zeitnahe medizinische Behandlung nötig.

Wenn das Kribbeln wiederholt auftritt, länger anhält, stärker wird oder plötzlich neu beginnt, sollte es ärztlich abgeklärt werden. Welche Behandlung helfen kann, hängt von der Ursache ab.

Je nach Ursache können auch einfache Maßnahmen sinnvoll sein. Beim Restless-Legs-Syndrom kann zum Beispiel Bewegung helfen. In der deutschen Leitlinie wird unter anderem Yoga genannt. Welche Art von Bewegung besonders geeignet ist und wann sie am besten wirkt, ist allerdings noch nicht ausreichend geklärt. Bei einer Meralgia paraesthetica kann es sinnvoll sein, Gewicht abzunehmen, wenn Übergewicht den betroffenen Nerv einengt oder die Beschwerden begünstigt.