Nach dem Mittagessen erst einmal eine Runde schlafen – das wünschen sich viele. Aber woran liegt das? Und kann die richtige Lebensmittelwahl die Müdigkeit verhindern?
Wer nach dem Essen oft müde ist und Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren, ist damit nicht allein. Warum das so ist, ist bis heute nicht genau bekannt. Allerdings gibt es verschiedene Theorien. Extreme Müdigkeit nach dem Essen kann zudem auf verschiedene Erkrankungen hinweisen.
Was die Leber damit zu tun haben könnte und wie Sie sich von der Müdigkeit wieder schnell erholen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Müdigkeit nach dem Essen wird auch als postprandiale Müdigkeit bezeichnet. Wissenschaftler vermuten, dass verschiedene Prozesse und Hormone dafür verantwortlich sind. Was und wie viel man isst, spielt dabei eine Rolle. Ein Überblick:
Nach dem Essen müde zu sein, ist daher in der Regel kein Grund zur Sorge. Hält das Gefühl allerdings sehr lange an oder ist so extrem, dass es Ihren Alltag einschränkt, sollten Sie sich ärztlich untersuchen lassen. Denn dann könnte etwa ein konstanter Insulinmangel infolge eines Diabetes dahinterstecken. Weitere Warnzeichen sind Antriebslosigkeit und ein starkes Durstgefühl. Mehr zu den Anzeichen eines Diabetes finden Sie hier.
Auch die Leber spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und ist nach einer Mahlzeit mit vielen Aufgaben beschäftigt. Sie nimmt die aus dem Darm kommenden Nährstoffe auf, verwertet oder speichert sie und gibt sie bei Bedarf wieder ins Blut ab.
So baut die Leber etwa Fette ab und wandelt sie in Energie für den Körper um. Zudem hilft sie dabei, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Haben wir viel Kohlenhydrate gegessen, nimmt die Leber den überschüssigen Zucker auf, damit wir nicht überzuckern. Laufen wir hingegen Gefahr zu unterzuckern, setzt die Leber Zucker aus ihrem Speicher (Glykogen) ins Blut frei. Daher ist die Leber auch essenziell für den Energiestoffwechsel.
Um der Müdigkeit nach dem Essen vorzubeugen, geben Experten folgende Tipps:
Versetzt Sie doch mal eine Mahlzeit in Schläfrigkeit, hilft es, sich moderat zu bewegen. Ein kleiner Spaziergang nach der Mittagspause etwa oder eine kleine Yogaeinheit bringen den Kreislauf meist wieder in Schwung und vertreiben die Müdigkeit.
Zudem ist es insgesamt wichtig, sich ausreichend zu bewegen, am besten an der frischen Luft. Auch ein gesunder Schlaf ist wichtig, um tagsüber nicht müde zu werden.
