Unser Gehirn ist das komplizierteste Organ, das die Natur je hervorgebracht hat. Wie gut geht es Ihrem? Eine Studie nennt einfache Fragen für einen Test.
Forscher der American Academy of Neurology haben zwölf Schlüsselfaktoren gelistet, die die Gesundheit des Gehirns diagnostizieren und in der Folge schützen können. Sie empfehlen, diese mit Ihrem Neurologen oder Ihrem Hausarzt durchzugehen.
Es geht um zentrale Fragen wie die Qualität des Schlafes, der Stimmung, der Ernährung und bestimmter Vitalwerte. Nicht alle Fragen sind eins zu eins auf die Lebensverhältnisse in Deutschland übertragbar. Aber sie können in jedem Fall eine Anregung für das Arztgespräch geben.
Im Fachmagazin „Medical News Today“ erläutert die kalifornische Neurologin Jasmin Dao die für sie wichtigsten Punkte, dass Schlaf, Bewegung, negative Einflüsse (insbesondere Alkoholkonsum und Rauchen) und Ernährung besonders wichtig seien.
Sie unterstrich zudem, dass besonders für Schlaf, Bewegung und geistige Gesundheit Beständigkeit von besonderer Bedeutung sei. „Treiben Sie regelmäßig Bewegung, sorgen Sie dafür, dass Sie regelmäßig gesunden Schlaf bekommen, und achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit.“
Gesunder Schlaf verbessere kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Denkvermögen und Problemlösung und könne auch die geistige Gesundheit und das psychische Wohlbefinden verbessern.
Und auch Bewegung könne die psychische Gesundheit verbessern. 150 bis 180 Minuten mäßige intensive Bewegung pro Woche würden empfohlen, auch hier sei Beständigkeit wichtig.
