Was viele womöglich nicht wissen: Ein Rauchstopp trägt ebenfalls zum Schutz vor Ischiasbeschwerden bei, da Rauchen das Risiko für Bandscheibenvorfälle und Ischias erhöhen kann. Dass es vorbeugend ratsam ist, Übergewicht abzubauen, dürfte hingegen kein Geheimtipp sein: Bei Ischias ist neben Bewegungsmangel, schwacher Rumpfmuskulatur und Fehlbelastungen auch Übergewicht ein häufiger Risikofaktor.
Heute ist es kein Geheimtipp mehr, dass bei Ischias Bettruhe meist eher schadet als nützt und es stattdessen ratsam ist, weiterhin möglichst aktiv zu bleiben. Darum gilt: sobald es geht, die normalen Tätigkeiten wieder aufnehmen. Damit das leichter fällt, bieten sich kurzfristig schmerzlindernde Maßnahmen (wie Wärme oder Schmerzmittel) an. Zusätzlich regelmäßig Spaziergänge, Dehnübungen und Bewegungsübungen zu machen, ist ebenfalls hilfreich – sowohl für die Genesung als auch vorbeugend. Ein Wundermittel gegen Ischias ist körperliche Aktivität jedoch nicht: Sie kann zwar (erneute) Ischiasbeschwerden deutlich unwahrscheinlicher werden lassen, aber nicht sicher verhindern.
